Proteinshake?

[Johannes352]

Hei 
Er snart 17 år og har trent i ca. 1 måned. Er ganske høy og tynn, det har jeg alltid vært. Har ikke så mye kunnskap med proteinshake osv men lurte på hva jeg kunne bruke for å hjelpe muskelbygging og eventuelt litt mer fett på kroppen. Håper jeg ikke høres altfor dum ut
Takker for svar

[anorakk]

Du kan godt bruke ekstra protein, det gjør det litt lettere å få nok hver dag. Du skal ha ca. 2 gram protein per kilo kroppsvekt, prøv å sørge for å få det hver dag.

Ellers trenger du bare mye mat og å løfte vekter, så kommer kroppen etter.