Splitt/fullkropp. Tren nå det som funker for dere

[Reagan]

Utrolig at denne krangelen fortsatt pågår.

Ingen trener en enkelt muskelgruppe én gang i uka. Bryst en gang i uka? Triceps involvert. Samme med delts. Ryggdag? Lykke til med å unngå biceps og rear delts. Eller traps og korsrygg, for den del.

Alt hva Bill Starr foreslår er jo en slags splitt, etter mine begreper (og jeg har lest ham siden midten av 80-tallet). Skulle ønske jeg hadde begynt der.

Jeg hadde min beste fremgang ved å fokusere på baseøvelser, generelt sett. Det er der du vokser, og hva nybegynnere og de fleste bør fokusere på.

Men å fokusere på skulderbredde ved å kjøre side laterals? Eller pecs ved å kjøre flies eller lignende, eller å fokusere på en muskelgruppe i en periode? Det funker. Å late som noe annet er uredelig, og å fokusere på "purisme" på den ene eller andre siden fører bare til en ting: Å forvirre.

[SFV]

Siden du legger opp til det : Forklar hvordan den nedre delen av brystmusklene brukes i noen som helst øvelse i starting strength bortsett fra benkpress. Dvs mer enn hver 5. dag

[anorakk]

Nå braker det løs.