Squats og situps uten å forbrenne fett?

[agg00]

Voksen dame alltid vært fryktelig tynn men har de siste månedene greid å tredoble kalori inntaket mitt (til å nærme seg normalt kaloriinntakk fra å være underernært) Jeg vil fortsatt ha litt mer fett på kroppen og overhodet ikke gå noe ned i vekt.

Men med nytt fett er jeg også redd at min ellers faste mage og rumpe vil pløse seg så har begynt å gjøre squats og situps.

Er det vanlig at det er framside lår som blir støl etter squats eller gjør jeg det feil?
Har sett mange videor og tror jeg gjør det riktig, men merker lite i i rumpa og baklåra kun fremlåra.
Det kan muligens ha med en ellers meget svak muskelstyrke i bena å gjøre grunnet langvarig sykdom, men vil det da ha noe effekt på rumpa i det hele tatt? Jeg vil ha stor og fast/løftet rumpe og litt mer former rundt hoftene, ikke forbrenne fettet på den.

Vil 20 squats morgen og 20 squats kveld gi effekt? Jeg greier ikke flere, og vil heller ikke gå for intensivt inn i det i tilfelle jeg da skulle forbrenne fett - som jeg ikke vil.

Vil 20 situps morgen og 20 situps kveld gi effekt for en noe strammere/mer markert mage? Det er viktig at jeg heller ikke forbrenner fett her da jeg fortsatt ønsker å gå opp i vekt!

Tar gjerne i mot tips til andre hjemmeøvelser og program.

[SFV]

Å bli litt støl er helt normalt. Hvis du kun merker det i fremre lår så går du sikkert ikke dypt nok. Prøv å komme deg ned til der lårene er parallelle med gulvet. Hvis det blir mye tyngre så ta færre enn 20 eller bare en gang per dag. Situps er bra trening hvis ryggen tåler det. Du kan godt trene armene også, f.eks. pushups mot vegg og foroverbøyd enarms roing med en vekt eller noe som veier noen kilo.

[Johnny Puma]

Voksen dame alltid vært fryktelig tynn men har de siste månedene greid å tredoble kalori inntaket mitt (til å nærme seg normalt kaloriinntakk fra å være underernært) Jeg vil fortsatt ha litt mer fett på kroppen og overhodet ikke gå noe ned i vekt.

Men med nytt fett er jeg også redd at min ellers faste mage og rumpe vil pløse seg så har begynt å gjøre squats og situps.

Er det vanlig at det er framside lår som blir støl etter squats eller gjør jeg det feil?
Har sett mange videor og tror jeg gjør det riktig, men merker lite i i rumpa og baklåra kun fremlåra.
Det kan muligens ha med en ellers meget svak muskelstyrke i bena å gjøre grunnet langvarig sykdom, men vil det da ha noe effekt på rumpa i det hele tatt? Jeg vil ha stor og fast/løftet rumpe og litt mer former rundt hoftene, ikke forbrenne fettet på den.

Vil 20 squats morgen og 20 squats kveld gi effekt? Jeg greier ikke flere, og vil heller ikke gå for intensivt inn i det i tilfelle jeg da skulle forbrenne fett - som jeg ikke vil.

Vil 20 situps morgen og 20 situps kveld gi effekt for en noe strammere/mer markert mage? Det er viktig at jeg heller ikke forbrenner fett her da jeg fortsatt ønsker å gå opp i vekt!

Tar gjerne i mot tips til andre hjemmeøvelser og program.

Det er viktig at du trener også mens du går opp i vekt, eller vil nær 100% av vektøkningen være fett. Da blir du fort pløsete, selv om du er tynn i utgangspunktet.

I stedet for å trene noe småtteri morgen og kveld ville jeg funnet et treningsprogram og gjennomført 3 økter i uka for hele kroppen.

[agg00]

Å bli litt støl er helt normalt. Hvis du kun merker det i fremre lår så går du sikkert ikke dypt nok. Prøv å komme deg ned til der lårene er parallelle med gulvet.

Jeg går omtrent helt ned til huk stilling, så kommer ikke dypere? Jeg er svak i bena da de omtrent ikke har blitt brukt på mange år da jeg har vært sengeliggende for det meste, kanskje det har noe med det å gjøre at jeg blir støl i framside lår og at det vil gå seg til når benstyrken blir bedre? Men er øvelsen effektiv for rumpa selvom jeg ikke merker det verker i musklene der?

I stedet for å trene noe småtteri morgen og kveld ville jeg funnet et treningsprogram og gjennomført 3 økter i uka for hele kroppen.

Hei Johnny, jeg kan ikke trene mer enn noe småtteri pga sykdom så det er desverre ikke mulig å kjøre tre økter på treningssenter pr uke eller mer enn 5-10 minutter pr gang/dag.

[SFV]

Jeg går omtrent helt ned til huk stilling, så kommer ikke dypere? Jeg er svak i bena da de omtrent ikke har blitt brukt på mange år da jeg har vært sengeliggende for det meste, kanskje det har noe med det å gjøre at jeg blir støl i framside lår og at det vil gå seg til når benstyrken blir bedre? Men er øvelsen effektiv for rumpa selvom jeg ikke merker det verker i musklene der?

Hei Johnny, jeg kan ikke trene mer enn noe småtteri pga sykdom så det er desverre ikke mulig å kjøre tre økter på treningssenter pr uke eller mer enn 5-10 minutter pr gang/dag.

Da tar det helt sikkert der også selv om du ikke blir støl der. Det er bare å fortsette.