Skrevet av Emne: Tips/forbedringer til vektnedgangsplan?  (Lest 3345 ganger)

Utlogget Rubstr

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Tips/forbedringer til vektnedgangsplan?
« : 22. mars 2015, 00:13 »
 Er en gutt på 17 år som har planer om å gå ned en del i vekt.
 Relevant info: Veier ca 115 kilo og er 185 høy, planlegger å gå ned 20++ kilo og trenger hjelp til plan.
 Trener rundt 8-11 ganger i uken, blanding mellom styrke, fotball/ballspill og kondisjon.
 
 Kostholdsplanen:
 Kcal: 1900
 Protein: 230
 Karbs: 130
 Fett: 50

 Matvarer: 80g Havregryn, 05 dl ekstra-lett melk, 1 banan, 125g laks, 200g kyllingfilet, 3 egg, 1 boks tunfisk,
 2 skiver grovbrød, 120g 100% Whey Gold Standard.

 Setter stor pris på hvis noen har noen tips/forslag/endringer/forbedringer til planen!  Smiley

Gå til:  

6 spennende matpakker med wraps

Kosthold21.11.2019657

Her får du tips til matpakke med wraps.
Karbonadedeig og kjøttdeig er populære ingredienser i hverdagsmaten.
Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.