Skrevet av Emne: Min kostholdsplan- hva tenker dere?  (Lest 3834 ganger)

Utlogget Kath95

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Min kostholdsplan- hva tenker dere?
« : 25. mars 2015, 21:40 »
Hei!

Jeg tenker å bli seriøs med trening, men kunne tenkt meg litt hjelp med kostholdet. Målet er å få litt markerte muskler spesielt på magen å bygge litt rumpe. Målet er altså ikke å bli "bola".

Jeg er en jente på 165 cm og eier 57 kg, og dette er kostholdet jeg har satt opp:

Før trening: ( kl 10-11 tiden )
-3 rapid burn og e-burn

Etter trening: ( kl 13-14 )
-2 proteinpannekaker + proteinshake

Middag: ( 16-17 tiden )
-Grønnsaker, hakkede tomater, kyllingfilet

Kvelds: ( En gang før kl 22 )
-Proteinpannekaker og proteinshake


Når det gjelder trening, så løper jeg ca 1 mil hver dag i 10 km/t, samt lette styrkeøvelser og squat, planken, push-ups, markløft.

Hva tenker dere om kostholdsplanen i forhold til treningen?

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Min kostholdsplan- hva tenker dere?
« #1 : 25. mars 2015, 21:58 »
Alt for lite mat...

Mer fett og gjerne mer karbohydrater for energi til all treningen.
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget macpersen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

Sv: Min kostholdsplan- hva tenker dere?
« #2 : 26. mars 2015, 14:22 »
Enig med Hightowe3r.

Ingen frokost? Hva er 3 rapid burn og e-burn?

Utlogget macpersen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

Sv: Min kostholdsplan- hva tenker dere?
« #3 : 26. mars 2015, 14:23 »
Har googlet rapid burn og e-burn, og jeg anbefaler at du starter med noe mer enn bare det Smiley

Utlogget 123456234

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 275
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 275

Sv: Min kostholdsplan- hva tenker dere?
« #4 : 26. mars 2015, 19:04 »
For lite kalorier her, få i deg litt mer mat Smiley Du kommer til å rase ned i vekt men det er ikke noen god langsiktig løsning.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!