Skrevet av Emne: Lyst å se bra ut med samtidig være sterk  (Lest 4544 ganger)

Utlogget SENOBJ

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Lyst å se bra ut med samtidig være sterk
« : 24. juni 2015, 17:09 »
Heisann gutt 16 driver med mye styrketrening, og er ikke så alt for svak for alderen, tar 2*2 180 mark 150 i knebøy og ca 110 i benken, skal ikke legge sjul på at jeg har fett på kroppen(mer en normalt) men er ikke så alt for tjukk. Noen som har ett bra program der jeg får bygge muskler og samtidig fortsette å øke i de 3 løftene?

Blir vel boe powerbuilding lignende?

Veier ca 105 til dags dato

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 017
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 017

Sv: Lyst å se bra ut med samtidig være sterk
« #1 : 25. juni 2015, 09:21 »
Hvordan tar du "ca" 110 i benken?
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget superspurv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Sv: Lyst å se bra ut med samtidig være sterk
« #2 : 25. juni 2015, 10:12 »
Kanskje han ikke klarte å se om det sto 115, 110 eller 105kilo sammenlagt Cheesy

Uansett, imponerende løft for en 16åring, men du har tydligvis ikke peiling på hva du holder på med hvis du ikke vet at det er kostholdet du må endre, og ikke treningsprogrammet. En annen nybegynnerfeil: Du kan ikke miste 10-15% kroppsfett samtidig mens du øker i styrke og muskelmasse. En ting om gangen!

Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201943

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!