Skulderpress vs skråbenk

[Flymodus86]

Kan man trene disse på samme dag? Og trener skråbenk også skuldre vis man har over 45 grader?

Kan ikke løfte benkpress lenger da jeg får vondt i håndledd med en gang, men skråbenk med 15kg går fint. Så bruker kabler nedover, og skråbenk oppover for bryst.

[ballehans]

varierer mye fra person til person akkurat HVA en øvelse trener, men skråbenk på 45 grader trener veldig mye skuldre og minimalt med bryst for de fleste. Hvis håndledda tillater det er nok 15-30 grader mere brystbygging.

Kan selvfølgelig trene dem på samme dag, ingenting i veien med det. Om det er for mye eller for lite til å oppnå måla dine avhenger av innsats og mengde på øvelsene kombinert.

tåler håndledda dine dips? har du prøvd forskjellige grepsbredde på benk for å se om noen av dem funker? har du prøvd benk med lang pause rett over brystkassa (trenger mindre vekt da)? trener du grepet ditt? har du prøvd null håndleddsbelastning i en måned eller to? ibux? håndleddsbind?

[Danny]

Høres ut som du burde finne ut av hva problemet med håndleddet er. Kanskje du rett og slett TRENGER å belaste dem ? At grunnen til at du får litt vondt er at du må venne deg til belastning over litt tid. Svar på spørsmålene den ålreite fyren over her har tatt seg tid til å spørre deg om for å hjelpe deg, så blir det litt lettere å skjønne hva greia er. Syns mange nybegynnere har mye rare unnskyldninger for å unngå forskjellige øvelser, og jeg har også en mistanke om at det enkelte kaller for vondt og smerter, bare er en vanlig reaksjon på belastning. Virker som "alle" har skader, og ofte er det snakk om menn og damer i sin beste alder. Går hele befolkningen rundt med kropper som ikke tåler belastning eller er det bare noe mitt syke hodet får inntrykk av ?

[Flymodus86]

Beklager seint svar! Og takk for bra tilbakemeldinger! Så da er det altså mest skulder trening på skråbenk over 45 grader, det passer egentlig bra da jeg er ute etter litt mer bredde

Tåler nok ikke dips foreløpig, feks ved pushups så kommer stikking i håndledd med en gang. Selv om det er push opp med kne nedi. Skal prøve med rette håndledd og Klemme stanga nå, tror det vil hjelpe litt. Før har jeg hvilt stanga oppå håndledd med 90graders bøy, i benkpress.

Håndledds beskyttelse fungerte ikke, og ibux er vel bare midlertidig.

[Flymodus86]

Prøvde push ups for morroskyld med knokkene nedi gulvet i stedenfor håndflata, og det fungerte Ingenting er jo bedre enn å bli skadefri og få dette tilbake i programmet, men man blir jo litt bekymra for å gjøre det enda verre når du er avhengig av håndledd i jobben.

Kan være enig i at det er mye syting og klaging i dag, men skadene kommer fra alt for tung benkpress uten oppvarming , og jobb som håntverker uten ordentlig verktøy.