Skrevet av Emne: Hadde en dårlig ryggøkt, kan jeg... ?  (Lest 2289 ganger)

Utlogget adiman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Hadde en dårlig ryggøkt, kan jeg... ?
« : 24. april 2015, 10:43 »
Hei! Mitt første innlegg her, og er ikke helt sikker på om jeg poster på feil sted, isåfall beklager jeg.
Jeg hadde en ryggøkt i går som gikk meget dårlig. Var rett og slett ikke i form, så endte opp med å ta et lite sett med et par øvelser. Dagen så noen lunde slik ut:
Markløft 2 set
Foroverbøyd roing 1 set
Pullups 1 set
Lat pulldown 1 set

I dag føler jeg meg mye bedre og har egentlig skuldre på programmet. Vil det skade om jeg trener både rygg og skuldre i dag da, med tanke på den rolige rygg økten i går?
Takker for svar!

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Hadde en dårlig ryggøkt, kan jeg... ?
« #1 : 24. april 2015, 12:00 »
Ro deg ned og ta deg tid. Det er lett å bli overivrig og ende opp med å trene for mye.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget adiman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Hadde en dårlig ryggøkt, kan jeg... ?
« #2 : 24. april 2015, 12:12 »
Da venter jeg til neste uke! Takker for svar Smile

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Hadde en dårlig ryggøkt, kan jeg... ?
« #3 : 24. april 2015, 13:53 »
Da venter jeg til neste uke! Takker for svar Smile

Så er det forskjell på noen dager å en uke også .. Du kan fint trene samme muskel igjen etter 2-3dager, du må slettes ikke vente en uke. Med den lille økta der er det ikke noe problem å kjøre en hardere økt på ryggen i helga. Frekvens er som regel nøkkelen for de fleste Smiley!
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Johnny Puma

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 223

Sv: Hadde en dårlig ryggøkt, kan jeg... ?
« #4 : 28. april 2015, 12:53 »
I dag føler jeg meg mye bedre og har egentlig skuldre på programmet. Vil det skade om jeg trener både rygg og skuldre i dag da, med tanke på den rolige rygg økten i går?
Takker for svar!

Generelt, ikke prøv å "ta igjen" dårlige økter. Følg programmet ditt, alle har dårlige dager.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!