Fiskeolje

[Tjokken93]

Heisann!
Har hørt flere plasser at det er lurt å innta en SS fiskeolje/selolje hver dag. Er Möllers tran en bra kilde eller bør jeg gå for noe annet?

[steele]

Hei,

en skje møllers tran er godt nok for de fleste.

Om man tar det om morgenen, kan mange vil oppleve at de sliter med ettersmak og oppgulp utover dagen. Jeg foretrekker derfor å ta det før jeg legger meg.

[superspurv]

Tran holder i massevis

[SFV]

Jeg pleier å spise en halv eller hel boks makrell i tomat mellom to brødskiver noen ganger i uka - ekstremt mye omega-3. Pluss en del laks til middag. Hvis man ikke misliker fet fisk og skraper bort mesteparten av den sterke tomatsausen så smaker det ikke så mye og oppgulp blir det ikke av det. Det er sikkert 20 gram protein i en stor boks også.

[superspurv]

Enig. Alltid prioriter å få næringen du trenger gjennom mat og ikke tilskudd. Men tilskudd er bedre enn ingenting.

[DoubleTrouble]

Enig. Alltid prioriter å få næringen du trenger gjennom mat og ikke tilskudd. Men tilskudd er bedre enn ingenting.

Såvidt meg bekjent er én kalori eller 1g protein det samme uavhengig om det kommer fra en shake eller fast føde.

Er forsåvidt enig at du burde spise det du klarer før du suplerer med shake, men bl.a. etter trening er en shake å foretrekke ettersom det tar lenger tid å bryte ned proteinet i fast føde.