Viktigste kosttilskudd?

[Oddinge]

Hei.

Nå er jeg tilbake etter mange år med pause fra trening. Har kommet meg gjennom 8 uker med trening og er nå supermotivert. Men så var det dette med kosttilskudd. Det jeg er ute etter er det viktigste av kosttilskudd som ikke koster for mye penger. Jeg tenker langsiktig så jeg må kjøpe noe som jeg faktisk har råd til å bruke.

Basic: Dette er kosttilskudd som jeg har brukt i flere år også når jeg ikke har trent.
- Omega 3 (tran og fra kapsler)
- Multivitamin
- Vitamin D
- Vitamin C

Men hva gir mest effekt mtp pris og utbytte?

Har lest meg opp og vurderer å kjøpe dette på proteinfabrikken. Eller er det andre nettbutikker som anbefales?

- BCAA 2:1:1 Instant 500g til 259,- 5 g daglig = 78 kr måneden

- 100 % Whey Protein 3000g Sjokolade til 499,- 30 g pr. posjon, 4 posjoner daglig (120 g) (frokost, før og etter trening og kveld) = 600 kr måneden. Muligens jeg ikke trenger 4 fulle posjoner, må se litt på hva jeg spiser.

Bør jeg kjøpe 100 % whey? Det var det som var anbefalt som jeg husker.

- L-Glutamin 500g til 169,- døgndose 2,5 g = 25 kr måneden.
L-Glutamin er et billig produkt, men jeg kjenner ikke så godt til det. Noen erfaringer?

- Kreatin 2000g til 289,- 20g pr døgn (4 serveringer)  = 86 kr måneden.

Hva tror dere? Det blir 789,- måneden om jeg følger denne planen, men her er jeg på villspor. Proteinpulver kan kanskje reduseres, må jo ikke ta helt av.

Er 100 kg tung, og spiser havregrøt + 2 egg til frokost, 1 stk tunfisk + salat til lunsj, kylling/kjøtt/fisk + grønnsaker + ris til middag, kveldsmat diverse, f.eks. knekkebrød/brødskive med makrell i tomat.

[superspurv]

Mat >>>>>>>>>>>>> Kosttilskudd

Du får ikke noe igjen for kosttilskudd uansett. Det brenner verken fett eller bygger noe merkbart med muskler. Går du likevel i fella er det billigst på ebay. Alt av vitaminer kjøper jeg der. Koster gjerne 1/10 av prisen enn hva det gjør i Norge.

[Oddinge]

Ikke en gang proteinpulver?
Noe problem med import/toll når du kjøper på ebay?

[SFV]

Proteinpulver er mest nytting når man prøver å gå ned i vekt, kaloriunderskuddet gjør det vanskeligere å få i seg nok protein gjennom vanlig mat siden proteinbehovet er like høyt som før.

[Oddinge]

Takk for svaret.

Har dere god peiling på kosthold kan dere også svare meg på en annen tråd. Har nylig kjøpt inn tunfisk og har eksperimentert med noen tunfisk salater. Har dere andre gode forslag til måltider?

[Glenn71]

Ikke en gang proteinpulver?
Noe problem med import/toll når du kjøper på ebay?

Det som kan være problemer med å kjøpe proteinpulver fra utlandet er hvis det er vitaminer i proteinpulveret.
Når jeg jobbet med fortolling så var det slik at du ikke fikk inn proteinpulver som inneholdt vitaminer. Men bestilte du proteinpulver uten vitaminer og kjøpte vitaminene utenom så gikk det greit. Vet ikke om de teite reglene gjelder ennå.

[SFV]

Takk for svaret.

Har dere god peiling på kosthold kan dere også svare meg på en annen tråd. Har nylig kjøpt inn tunfisk og har eksperimentert med noen tunfisk salater. Har dere andre gode forslag til måltider?

Mager kesam har jeg sett til 9.90 på Rema nylig for en boks med 300 gram som inneholder 36 gram protein. Pleier å putte oppi all slags frukt og en teskje sukker. Makrell i tomat med mesteparten av tomatsausen rensket bort fungerer godt mellom to-fire brødskiver. Ekstremt mye omega-3.

[Oddinge]

Takk, mager kesam skal jeg se etter Hvorfor tar du bort tomatsausen?

[SFV]

Takk, mager kesam skal jeg se etter Hvorfor tar du bort tomatsausen?

Den er veldig sterk og smaker ikke veldig godt og er sannsynligvis minst halvparten av grunnen til at folk ikke liker makrell i tomat. Resten smaker feit fisk og ikke så mye mer.