Skrevet av Emne: Smerte i håndledd  (Lest 5545 ganger)

Utlogget Tytjepelken

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Smerte i håndledd
« : 07. august 2015, 00:56 »
Hei! Jeg er en 17 år gammel gutt som er ganske ny med kroppsbygging. Begynte seriøst den 1. mai i år, og har hatt en ganske ålreit fremgang i muskelmasse. Jeg ruver bare 160 cm over bakken, og det er en av hovedårsakene til at jeg ønsker å bygge store muskler – så jeg i det minste kan bli stor i form av muskler.

For noen måneder siden trente jeg biceps curl med en curlstang (EZ-bar). Etter den fjerde repetisjonen hørte jeg et smell i venstre håndledd, og jeg fikk ganske vondt. Oppsøkte lege umiddelbart, og ble bedt om å ta et opphold på to-tre dager fra styrketrening som innebærte at jeg måtte bruke armene mine. Jeg fulgte opp rådet, og tok en ukes pause fra trening. I tillegg tok jeg voltarol denne uken, som gjorde at jeg ikke følte noe smerte i håndleddet.

Nå virker det dessverre som at smertene i venstre-hånda har kommet tilbake. Dette gjør at jeg eksempelvis ikke kan kjøre hantelpress, skulderpress, biceps curl … eller, stort sett veldig få øvelser uten å få harde smerter i hånda (ikke bare i håndleddet). Jeg vil helst unngå å trykke i meg medisiner for å ikke kjenne smerten. Det beste vil være at smerten går vekk naturlig. Kan være verdt å nevne at jeg er ganske tynn rundt håndleddene mine. Problemet kom tilbake først for et par dager siden.

Bør jeg styre unna å trene overkroppen en periode? Eller vil dette gå over av seg selv? Vil ikke ødelegge håndleddene mine med å kjøre hardt nå, og ha verre smerte om to år. Broren min har senebetennelse i håndleddet, og jeg vil nødig ende opp med slike håndledd som han har. Det er såvidt voltaren fungerer for han.
17 år, 160 cm
Fremgang og mål:
Overarmer: 32,5 cm (1.5) til 35,5 cm (8.8). Mål: 38 cm før 19.2.16
Bryst: 92 cm (1.5) til 96 cm (8.8). Mål: 105 cm før 19.2.16
Skuldre: 103 cm (1.5) til 114 cm (8.8). Mål: 125 cm før 19.2.16
Legger: 37 cm (1.5) til 40 cm (8.8). Mål: 42 cm før 19.2.16
Lår: 54 cm (1.5) til 59 cm (8.8). Mål: 62 cm før 19.2.16

Utlogget Oddinge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 233

Sv: Smerte i håndledd
« #1 : 08. august 2015, 00:02 »
Hei.

Du bør ikke ignoriere smerten du kjenner, den er kommet for å advare deg. Så ikke tren slik at det er vondt. Tren lette vekter hvis du slipper unna smerter.

Ellers er det jo en svært fin periode å fokusere 100 % på knebøy!

Utlogget Tytjepelken

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Smerte i håndledd
« #2 : 08. august 2015, 21:09 »
Takk for respons! Kjenner meg bedre i håndleddet i dag, så satser på at jeg er klar til en god økt på mandag.
17 år, 160 cm
Fremgang og mål:
Overarmer: 32,5 cm (1.5) til 35,5 cm (8.8). Mål: 38 cm før 19.2.16
Bryst: 92 cm (1.5) til 96 cm (8.8). Mål: 105 cm før 19.2.16
Skuldre: 103 cm (1.5) til 114 cm (8.8). Mål: 125 cm før 19.2.16
Legger: 37 cm (1.5) til 40 cm (8.8). Mål: 42 cm før 19.2.16
Lår: 54 cm (1.5) til 59 cm (8.8). Mål: 62 cm før 19.2.16

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.