Tips til bedre fremgang.

[Jorluk]

Hei. Lurer på om noen kan komme med noen tips.
Litt om meg selv:
Høyde: 172 cm.
Vekt: 77 kg
Fettprosent: 16,1%
 
Måler er å bygge definerte muskler. Men ha en lav fettprosent. Men jeg lurer på hva slags fremgangsmåte jeg burde ha. Jeg vet at for å bygge muskler så må du ligge i kalorioverskudd ovs.Og må regne med å legge på deg fett ovs. Og der krasjer det for meg. Jeg vil ned i fett, men opp med muskler.
Ser enkelte folk deffer seg til lav fettprosent, for så bygge muskler. Men de legger ikke på seg fett. De bygger muskler uten å legge på seg noe serlig med fett. Men hvordan gjør de det? Hvordan kan de ha en god helårskropp med lavfettprosent mens de bygger muskler?
Det må ligge veldig mye i kosthold og restutisjon? For jeg vet at jeg har sluntret en del der.
 

Klar over at spørsmålet mitt er veldig omtåkete, men takker på forhånd for svar!

[harrylama]

Du kan jo prøve å holde deg til en "ren" diett hvor du ikke spiser hva enn du vil men holder deg unna sukker og mettet fett. Men det er jo en kjent sak at man burde ha kalorioverskudd for å gå opp i vekt og for å legge på seg muskler, men jeg tror absolutt det er mulig å legge på seg muskler uten å legge på seg noe særlig fett.