Kostholdsplan

[Link83]

Hei hei

Har ved egen hjelp gått ned ca 16-17 kg siden januar, men sliter med å spise rett. Spiser variert med fisk, kjøtt, grønnsaker, frukt og bær. Melk og brødmat har vist seg og ikke harmonere med kroppen, så det er stort sett kuttet ut..
Men hvor mye er rett pr dag? Kunne trengt litt tips til variasjon også..
Har kikket rundt, og det ser jo ut til at man må melde seg inn på ett treningsenter eller noe for å kunne få hjelp til å sette opp en god plan for meg. For men er det ikke aktuelt å binde meg til et senter nå, så er det da ikke mulig å kunne få hjelp til dette?
Ser mange tilbyr treningsoppfølging, kostplan og sånn pakkeløsning til en billig penge, men da er det visst samme plan som brukes for alle. Kan da ikke bli rett hvis en på 68 kg og jeg på 98 skal følge samme?

Noen som har gode tips å råd?