Skrevet av Emne: Styrke vs Volum?  (Lest 14825 ganger)

Utlogget reStrict

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Styrke vs Volum?
« : 07. september 2015, 14:19 »
Info om meg:
Alder: 20 år
Høyde: 177 CM
Vekt: 61-62KG

Jeg er ikke helt sikker på mine RM, men på 5RM vet jeg at jeg klarer: 60KG i benkpress, 65KG i knebøy, 30KG i skulderpress og 70KG i markløft.

Det jeg lurer på er: Er det slikt at man bør trene styrke FØR man starter med volumtrening? At man bør/må ha en viss styrke for å klare å bygge muskler, eller kan det være like lurt å starte med volumtrening for meg? Jeg er usikker på forskjellen i forhold til meg seg, og hva som anbefales for meg.

Noen tips?

Utlogget Quadriceps Femoris

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 153
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 153

Sv: Styrke vs Volum?
« #1 : 07. september 2015, 21:07 »
Hei
Du må ikke starte styrketrening før volumtrening. Jeg tolker det som om volumtrening er det som er mest interessant for deg, så det kan du starte med. Ta kontakt med treningssenteret ditt for å få hjelp til å komme i gang. Husk å spise masse, masse!:)
Lykke til!

Utlogget Humbug

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 38
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 38

Sv: Styrke vs Volum?
« #2 : 08. september 2015, 13:56 »
Hva er forskjellen på styrke- og volumtrening?

Utlogget Quadriceps Femoris

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 153
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 153

Sv: Styrke vs Volum?
« #3 : 08. september 2015, 18:43 »
Hva er forskjellen på styrke- og volumtrening?
I dette tilfellet regner jeg med han referer til styrketrening som trening med formål om å utvikle maks styrke. Volumtrening er styrketrening med formål om å øke musklenes tverrsnitt mest mulig. Begge deler er strengt talt styrketrening i ordets rette  forstand.

Utlogget Humbug

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 38
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 38

Sv: Styrke vs Volum?
« #4 : 09. september 2015, 13:33 »
Så "volumtrening" er styrketrening man ikke blir sterk av?

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 017
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 017

Sv: Styrke vs Volum?
« #5 : 09. september 2015, 14:36 »
Så "volumtrening" er styrketrening man ikke blir sterk av?

Jepp, du blir bare dritsvær men  også dritpingle av det.
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget reStrict

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Styrke vs Volum?
« #6 : 09. september 2015, 18:06 »
Jepp, du blir bare dritsvær men  også dritpingle av det.

Det er var et veldig idiotisk svar.

Utlogget Humbug

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 38
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 38

Sv: Styrke vs Volum?
« #7 : 10. september 2015, 11:37 »
Det er var et veldig idiotisk svar.

Syns det passet bra til spørsmålet, jeg.

For å bidra litt konstruktivt i tråden også: Velg ett utprøvd og effektivt styrkeprogram som 5/3/1, 5x5, etc, følg det i et par år og spis til du blir flau. Bli sterk så vil "volumet" komme av seg selv. Bare hyggelig. Sender regning.

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 017
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 017

Sv: Styrke vs Volum?
« #8 : 15. september 2015, 09:41 »
Det er var et veldig idiotisk svar.

Du høster som du sår.
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Styrke vs Volum?
« #9 : 15. september 2015, 12:38 »
Heller litt mindre tung og litt sterkere, enig i det. Blåse seg opp er for folk som har et veldig kort perspektiv på ting. Opp som en løve ned som en skinnfell kanskje t.o.m.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 017
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 017

Sv: Styrke vs Volum?
« #10 : 17. september 2015, 10:57 »
Husker for mange år siden her inne, hvor jeg havnet i debatter med bl.a. flere moderatorer over hvor mye BOL har å si for hva man oppnår. Jeg forklarte at bol har ekstremt mye å si, mens de fleste som debatterte mot meg vedgikk selvsagt at det hadde en del å si, men presterte å påstå at gener spilte like mye, og noen til og med mente MER enn om man trykket i seg roids, veksthormoner etc.

Dette gir et godt bilde på de som da ansees som å ha eksepsjonelt gode gener og hvordan de ser ut når de slutter å ta bol.

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=3644
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 017
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 017

Sv: Styrke vs Volum?
« #11 : 17. september 2015, 10:57 »
Hey, 2 000 innlegg!

Nei, faen!!!
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget Beast_it

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 48

Sv: Styrke vs Volum?
« #12 : 17. september 2015, 12:50 »
Jepp, du blir bare dritsvær men  også dritpingle av det.

Hey, 2 000 innlegg!

Nei, faen!!!

Honnør.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Styrke vs Volum?
« #13 : 17. september 2015, 13:51 »
Hey, 2 000 innlegg!

Nei, faen!!!

= treningsnarkoman ?

Ser for meg et utpint tredemølle- og apparat-fantom i tights med bittelitt bul på overarmer og lår. Og høyere O2-opptak enn pers i noen av de store løftene.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Beast_it

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 48

Sv: Styrke vs Volum?
« #14 : 17. september 2015, 14:49 »
 rofl

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?