Blir det for mye?

[falk_1]

Heisann 

Jeg har kjøpt 100% whey protein,Kreatin fra proteinfabrikken og Pre workout Xplode.
Whey har 22g protein og Xplode har 11g protien pr. porsjon. Total mengde 33g Protein
Kreatin fra PF har 5g og Xplode har 3,4g Kreatine. Total mengde blir 8,4g Kreatine

Jeg tar kosttilskudd kunn når jeg har trening. Jeg trener 4-5 ganger i uke.

Ps. Jeg spiser sunt,men klarer ikke å få i meg nok mat.

Blir det for mye protien og kreatin?

[hellstrøm]

Egen kroppsvekt x2 = antall gram protein på en dag(gjennom mat og tilskudd) Kan funke som en fin målestokk. Med kreatinen vet jeg ikke.

[Oddinge]

Hei.

Hvordan er kostholdet ditt? Hva spiser du i løpet av en dag?