Proteinpulver

[Bungalow Bill]

En interessant artikkel om proteinpulver i Aftenposten i dag.

Ifølge Proteinfabrikken er proteinpulver nødvendig for optimalt utbytte av trening. Skal man tro på det?

http://www.aftenposten.no/meninger/debatt/Ifolge-Proteinfabrikken-er-proteinpulver-nodvendig-for-optimalt-utbytte-av-trening-Skal-man-tro-pa-det--Mutertno-8166115.html

B.Bill

[SFV]

Nei.

Men det blir mye vanskeligere å få i seg nok protein med et vanlig kosthold når man slanker seg og derfor spiser mye mindre mat generelt sett.

[Oddinge]

De skriver at en trenger bare 1,8 gram protein mer kg kroppsvekt. For meg vil det si 1,8 g * 108 kg * 4 kalorier  = 777 kalorier fra protein. Det utgjør mindre enn 25 % av mitt totale kaloribehov. Hva annet skal jeg spise? 50-60 % karbohydrater?

For å klare å bygge muskler og samtidig holde blodsukkeret under kontroll trenger en mye proteiner. Derfor bør en spise mye kylling, egg, tunfisk, laks etc. Men det er vanskelig å ta med seg overalt, dermed er proteinshake genialt etter trening, før leggetid og andre tidspunkt det er vanskelig å få i seg annen mat. En vet også nøyaktig hva en får i seg.

[Oddinge]

Men når det er sagt, så burde kanskje 90 % av de som kjøper proteinpulver for første gang endre kostholdet sitt først. Men å kjøpe proteinpulver kan kanskje være en motivasjonsfaktor til å fortsette å trene og å legge om kostholdet etterhvert?

[SFV]

De skriver at en trenger bare 1,8 gram protein mer kg kroppsvekt. For meg vil det si 1,8 g * 108 kg * 4 kalorier  = 777 kalorier fra protein. Det utgjør mindre enn 25 % av mitt totale kaloribehov. Hva annet skal jeg spise? 50-60 % karbohydrater?

Karbohydrater og fett. Proteinforgiftning får du neppe før du dobler proteininntaket.

[Oddinge]

Karbohydrater og fett. Proteinforgiftning får du neppe før du dobler proteininntaket.

Jeg spiser mer enn 1,8 g per kilo og er ikke redd for proteinforgiftning Poenget var at artikkelen opplyser om at du ikke trenger mer 1,8 g per kilo kroppsvekt, men sier ikke noe om hva en bør spise av protein, karbohydrater og fett.

[Bungalow Bill]

 Ikke større muskler av å spise eller drikke proteiner etter trening

http://www.abcnyheter.no/livet/trening/2015/12/15/195188406/ikke-storre-muskler-av-spise-eller-drikke-proteiner-etter-trening

B.Bill

[Bungalow Bill]

Noen gang brukt proteinpulver? Da kan dette ha vært en ingrediens

http://dbtv.no/4710044365001#_ga=1.213635540.1173318566.1452975155

B.Bill