Hei!
Må først og fremst si at dette er mitt første innlegg her på forumet. Jeg har en del spørsmål jeg ikke har fått svar på som jeg håper noen her kan svare meg på. Jeg er en gutt, 18 år gammel - 190cm, 82kg. Har trent styrke i ca. ett år.
Benkpress: 3x10 60kg
Benkpress med manualer: 3x8 27,5kg
Bicepscurls: 15kg per hånd (8 reps per hånd, 3 sett)
Sittende roing: 60kg (10 reps, 3 sett)
Bicepscurl med stang: 35kg (8 reps, 3 sett)
Ut i fra resultatene over, ser dere at jeg er relativt uproposjonal. Visuelt sett har jeg veldig mye større armer enn bryst. Har fått høre det såpass mye av treningskameratene mine, så tenkte kanskje det var noen her på forumet som kunne hjelpe meg.
Jeg trener som regel bryst & triceps og rygg & biceps. Brystøkten inneholder benkpress med stang (varierer med stang og manualer), skråbenk med manualer/stang, decline med stang, flyes, og 1-2 tricepsøvelser. Som sagt er armene mine mye større enn brystet relativt sett. Vet dere om øvelser/teknikker for å treffe bedre og øke i muskelvolum i brystet?
Jeg har også et annet spørsmål tilknyttet vekt. For ca. halvannen månede siden veide jeg 74kg, og har hatt en ganske kraftig vektøkning den siste halvannen måneden. Det kan skyldes at jeg startet med kreatin igjen etter en lang periode uten. I tillegg har jeg gått betydelig opp i fettprosent den siste tiden. Har fått litt mage, i tillegg til litt fett på hoftene. Spørsmålet er om det er en krevende prosess for meg å beholde mesteparten av muskelmassen min og allikevel miste det "nye" fettet jeg har fått?
Var en del informasjon og spørsmål, men håper dere forsto det meste. Noen som har noen tanker? Setter pris på all tilbakemelding biggrin
