Jeg synes jeg har for mye muskler, hva bør jeg gjøre?

[Bjørgen]

Hei!

Jeg er en jente som er veldig glad i å trene styrke, men nå føler jeg at jeg rett og slett har fått  for mye muskler, spesielt i lår og armer. Jeg trener som regel slik: Oppvarming, 3-4 sett med 5-8 reps, deretter 15 reps til slutt i hver øvelse.
Hvordan bør jeg legge opp treningen for å heller vedlikeholde den muskelmassen jeg har (vil egentlig minke litt også)? Flere reps med mindre vekt?
Lurer også på hvilke øvelser som tar godt på rumpe og ikke lår? Lårene mine blir svære men rumpa følger ikke helt etter, da jeg sliter med å aktivere den i feks knebøy.

Håper noen vil ta seg tid til å svare.

[SFV]

Markløft og sett med 5 reps istedenfor både lav og høyrep som er et bodybuildingkonsept. Du kan sikkert kutte ut biceps og tricepstrening og fokusere kun på flerleddsøvelser for overkroppen.

[Bjørgen]

Markløft og sett med 5 reps istedenfor både lav og høyrep som er et bodybuildingkonsept. Du kan sikkert kutte ut biceps og tricepstrening og fokusere kun på flerleddsøvelser for overkroppen.

Tusen takk for svar! Markløft er min nye favorittøvelse så da skal jeg kjøre på videre med det

[SFV]

http://websta.me/p/1102026497980761948_326253456

[superspurv]

Dette justerer du med inntaket av kalorier. Det sier seg selv at du ikke klarer verken å beholde muskler eller gå opp i muskler hvis du ligger i underskudd på kalorier.

En øvelse som går på rompe men ikke lår: Hip thrusts

Forresten, er du sikkert på at det er muskler du har på armene og ikke fett? Da kan det hjelpe å gå ned i fettprosent. Eller så kan du gjøre det helt motsatte. Legge på deg fett for å sjule noe av musklene. Fitnessjenter på offseason er jo hærlig