Muskelmasse/Fettforbrenning

[tyr-ar]

Hei! Ny her på forumet, så jeg får stille et par spørsmål jeg lurer på 

Jeg trente styrke for noen år tilbake, et halvannet års tid sammenhengende, gikk veldig greit, men sluttet og tok det aldri opp etter en sommer der jeg var giddalaus  : Jeg lurer derfor på om noen flinke folk her inne kan fortelle meg hva for et daglig inntak jeg bør ha av kcal, og hva slags type styrketrening som er best for å beholde/øke muskelmasse, men samtidig gå ned i fettprosent! Mann, 24år 176 høy og 95kg har meget lyst til å kickstarte meg selv igjen!

Takker!

[Oddinge]

Hei.

Du kan ta en titt på treningsloggen min, holder på med 13.  uke etter 8 år pause. Har godt opp 4 kg muskelmasse og ned 1 kg fett (ifølge scanning), totalt opp 3 kg i kroppsvekt.

Har ikke fokusert 100 % på mat, men har skrevet litt av det jeg har spist i sommer på en typisk dag.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=133042.30