Skrevet av Emne: Mitt kosthold om en liten stund, tilbakemelding.  (Lest 4265 ganger)

Utlogget Terrorific

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11

Mitt kosthold om en liten stund, tilbakemelding.
« : 23. oktober 2015, 21:29 »
Frokost:  8:00
8 DL melk
Havregryn 150 gr

Lunsj:  10:00
4 Brødskiver grovbrød
4 egg

før trening 15:00
100gr Svin Indrefilet
100gr Ris
100gr Grønnsaker

Etter trening 17:00
0,5 DL melk
Cottage cheese 250gr
3 ss jordbær, ca 80gr bær

Middag 18:00
100gr kylling
100gr Ris
100gr Grønnsaker

20:00
sen middag
100gr Mørbrad
100gr Ris kcal
100gr Grønnsaker

22:00
Siste måltid
0,5 DL melk
Cottage cheese
3 ss jordbær, ca 80gr bær

Totalt ca 4400 Kcal
protein:ca 300,4
Karb: 485.09
Fett:ca 100ish

Jeg veier ca 125kg morgenvekt, har en del fett på kroppen, men jeg skal øke massivt i styrke og er ikke redd for og legge på meg fett, det kan deffes. Dette er da en bulk setup, jeg er ikke 100% sikker på mitt kaloriforbruk.

Jeg har en Polar V800 klokke med innebygd Gyro som måler kaloriforbruk gjennom en dag, og en aktiv dag der den går til 100% så ligger jeg på ca 4000 kcal, bare hvileforbrenninga mi er på ca 2,5 eller noe.

kjører dobbel 2split iløpet av uka, man tirs, tors fre, overkropp, underkropp, overkropp, underkropp

Har trent i 10 mnd ca og nå skal jeg bli seriøs med kosthold, føler at jeg har økt bra fram til nå med useriøst kosthold så det blir spennende og se med ordentlig kosthold, mine perser kan dere se i signaturen.

Takker for alle svar  Cool
BP: 160
KB: 200
ML: 220

alt uten verken belte eller noe utstyr.

Utlogget Terrorific

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11

Sv: Mitt kosthold om en liten stund, tilbakemelding.
« #1 : 23. oktober 2015, 21:42 »
Må tilføye at eneste jeg blir og bruke av kosttilskudd er Tran, eller kanskje udos choice. Multivitamin, kanskje ZMA, kreatin og aminosyrer.
BP: 160
KB: 200
ML: 220

alt uten verken belte eller noe utstyr.

Utlogget Terrorific

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11

Sv: Mitt kosthold om en liten stund, tilbakemelding.
« #2 : 23. oktober 2015, 21:46 »
Kommer også til å legge inn 1 lakse måltid 3 dager i uka
BP: 160
KB: 200
ML: 220

alt uten verken belte eller noe utstyr.

Gå til:  

Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019374

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.