Skrevet av Emne: Kosthold, trenger hjelp her :)  (Lest 4377 ganger)

Utlogget Lucksack

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Kosthold, trenger hjelp her :)
« : 17. november 2015, 08:26 »
Hei,

Vi er to stk som nettopp har startet med styrketrening, begge er i midten av 20 årene.
Vi har behov for et mat program som hjelper oss å spise rett, før og etter trening.

Vi fant et styrkeprogram for nybegynnere på nett som ser slik ut,

UKE 1 – 4
Øvelse   Serier   Reps
Beinpress   3   8-10
Benkpress med manualer   3   8-10
Sittende roing   2   8-10
Arnoldpress   2   8-10
Nedtrekk foran   2   8-10
Ez-bar curl   2   8-10
Nedpress   2   8-10
Planke   2   <1min

----------------------------------

UKE 5 – 8
Øvelse   Serier   Reps
Beinpress   3   5-8
Benkpress   3   5-8
Sittende roing   3   5-8
Arnoldpress   3   5-8
Nedtrekk foran   2   5-8
Ez-bar curl   2   8-10
Nedpress   2   8-10
Planke   2   <1,5min

---------------------------------------

Noen som har forslag til hva og hvordan vi kan spise?

Utlogget superspurv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Sv: Kosthold, trenger hjelp her :)
« #1 : 17. november 2015, 12:53 »
Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang.


Utlogget Lucksack

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Kosthold, trenger hjelp her :)
« #2 : 17. november 2015, 13:52 »
Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang.



Spør da ikke om et skreddersydd kosthold program, hvordan i alle dager kom du fram til det? hahahahah xD

Det jeg spør om er, forslag til hva og hvordan! Hva kan f.eks være: kylling, grønnsaker, cottage cheese? Hvordan kan f.eks være: Dele opp i 3-6 måltider?, Proteiner til kvelds, frokost? Hvis dette også ble litt heavy for deg så si ifra, kan lage et bildet i paint til deg om du har behov for det Smiley

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.