Skrevet av Emne: Kosthold, trenger hjelp her :)  (Lest 4851 ganger)

Utlogget Lucksack

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Kosthold, trenger hjelp her :)
« : 17. november 2015, 08:26 »
Hei,

Vi er to stk som nettopp har startet med styrketrening, begge er i midten av 20 årene.
Vi har behov for et mat program som hjelper oss å spise rett, før og etter trening.

Vi fant et styrkeprogram for nybegynnere på nett som ser slik ut,

UKE 1 – 4
Øvelse   Serier   Reps
Beinpress   3   8-10
Benkpress med manualer   3   8-10
Sittende roing   2   8-10
Arnoldpress   2   8-10
Nedtrekk foran   2   8-10
Ez-bar curl   2   8-10
Nedpress   2   8-10
Planke   2   <1min

----------------------------------

UKE 5 – 8
Øvelse   Serier   Reps
Beinpress   3   5-8
Benkpress   3   5-8
Sittende roing   3   5-8
Arnoldpress   3   5-8
Nedtrekk foran   2   5-8
Ez-bar curl   2   8-10
Nedpress   2   8-10
Planke   2   <1,5min

---------------------------------------

Noen som har forslag til hva og hvordan vi kan spise?

Utlogget superspurv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Sv: Kosthold, trenger hjelp her :)
« #1 : 17. november 2015, 12:53 »
Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang.


Utlogget Lucksack

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Kosthold, trenger hjelp her :)
« #2 : 17. november 2015, 13:52 »
Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang.



Spør da ikke om et skreddersydd kosthold program, hvordan i alle dager kom du fram til det? hahahahah xD

Det jeg spør om er, forslag til hva og hvordan! Hva kan f.eks være: kylling, grønnsaker, cottage cheese? Hvordan kan f.eks være: Dele opp i 3-6 måltider?, Proteiner til kvelds, frokost? Hvis dette også ble litt heavy for deg så si ifra, kan lage et bildet i paint til deg om du har behov for det Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!