Skrevet av Emne: Kosthold, trenger hjelp her :)  (Lest 4281 ganger)

Utlogget Lucksack

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Kosthold, trenger hjelp her :)
« : 17. november 2015, 08:26 »
Hei,

Vi er to stk som nettopp har startet med styrketrening, begge er i midten av 20 årene.
Vi har behov for et mat program som hjelper oss å spise rett, før og etter trening.

Vi fant et styrkeprogram for nybegynnere på nett som ser slik ut,

UKE 1 – 4
Øvelse   Serier   Reps
Beinpress   3   8-10
Benkpress med manualer   3   8-10
Sittende roing   2   8-10
Arnoldpress   2   8-10
Nedtrekk foran   2   8-10
Ez-bar curl   2   8-10
Nedpress   2   8-10
Planke   2   <1min

----------------------------------

UKE 5 – 8
Øvelse   Serier   Reps
Beinpress   3   5-8
Benkpress   3   5-8
Sittende roing   3   5-8
Arnoldpress   3   5-8
Nedtrekk foran   2   5-8
Ez-bar curl   2   8-10
Nedpress   2   8-10
Planke   2   <1,5min

---------------------------------------

Noen som har forslag til hva og hvordan vi kan spise?

Utlogget superspurv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Sv: Kosthold, trenger hjelp her :)
« #1 : 17. november 2015, 12:53 »
Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang.


Utlogget Lucksack

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Kosthold, trenger hjelp her :)
« #2 : 17. november 2015, 13:52 »
Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang.



Spør da ikke om et skreddersydd kosthold program, hvordan i alle dager kom du fram til det? hahahahah xD

Det jeg spør om er, forslag til hva og hvordan! Hva kan f.eks være: kylling, grønnsaker, cottage cheese? Hvordan kan f.eks være: Dele opp i 3-6 måltider?, Proteiner til kvelds, frokost? Hvis dette også ble litt heavy for deg så si ifra, kan lage et bildet i paint til deg om du har behov for det Smiley

Gå til:  

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019352

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Strak markløft

Trening12.11.2019137

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.