Skrevet av Emne: Kosthold, trenger hjelp her :)  (Lest 4259 ganger)

Utlogget Lucksack

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Kosthold, trenger hjelp her :)
« : 17. november 2015, 08:26 »
Hei,

Vi er to stk som nettopp har startet med styrketrening, begge er i midten av 20 årene.
Vi har behov for et mat program som hjelper oss å spise rett, før og etter trening.

Vi fant et styrkeprogram for nybegynnere på nett som ser slik ut,

UKE 1 – 4
Øvelse   Serier   Reps
Beinpress   3   8-10
Benkpress med manualer   3   8-10
Sittende roing   2   8-10
Arnoldpress   2   8-10
Nedtrekk foran   2   8-10
Ez-bar curl   2   8-10
Nedpress   2   8-10
Planke   2   <1min

----------------------------------

UKE 5 – 8
Øvelse   Serier   Reps
Beinpress   3   5-8
Benkpress   3   5-8
Sittende roing   3   5-8
Arnoldpress   3   5-8
Nedtrekk foran   2   5-8
Ez-bar curl   2   8-10
Nedpress   2   8-10
Planke   2   <1,5min

---------------------------------------

Noen som har forslag til hva og hvordan vi kan spise?

Utlogget superspurv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Sv: Kosthold, trenger hjelp her :)
« #1 : 17. november 2015, 12:53 »
Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang.


Utlogget Lucksack

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Kosthold, trenger hjelp her :)
« #2 : 17. november 2015, 13:52 »
Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang.



Spør da ikke om et skreddersydd kosthold program, hvordan i alle dager kom du fram til det? hahahahah xD

Det jeg spør om er, forslag til hva og hvordan! Hva kan f.eks være: kylling, grønnsaker, cottage cheese? Hvordan kan f.eks være: Dele opp i 3-6 måltider?, Proteiner til kvelds, frokost? Hvis dette også ble litt heavy for deg så si ifra, kan lage et bildet i paint til deg om du har behov for det Smiley

Gå til:  

Sunn banansplitt

Kosthold16.09.2019690

Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019303

Styrk kroppen i 2015.

Fyllesyk? Denne maten kan hjelpe

Kosthold13.09.2019307

Dette bør du spise dersom du er fyllesyk.
Prøv en av disse 5 høstrettene.