Hvor mye er det mulig å ta i bøy, benk og mark?

[Offshore986]

Hvor mye kan man forvente å ta i disse øvelsene rent? Med helt ok innsats på trening og kosthold.
Er forøvrig 185, 85kg og helt normal kroppsbygning. 13 i fettprosent.

Har trent de store øvelsene i noen mnder og starta på rundt 40-50kg, men merker det er øvelser som gir bra fremgang.
Markløft 100kg 5x5
Knebøy 80kg 5x5
Benk 70Kg  5x5  


Håper på engang å løfte 200kg+ i markløft og Knebøy

[Fleksnes]

Jeg hadde 150 i benk, 200 i mark og 200 i bøy ( gymløft ) da veide jeg vel fort 10 kg mer enn deg, og var kun full av havregryn og proteinshakes.

Spørs mye hvor dyp bøyen er, og hvor lite bounce/bro man kjører i benk. Men dette er tall du bør kunne sikte på.

[Offshore986]

Bra løft det, havregryn fungerer

Kjører Knebøy til lårene er i samme vinkel som gulvet, og ikke så dypt i markløft (bruker kunn den delen av øvelsen som er for ryggen)

[madsis44]

Bra løft det, havregryn fungerer

og ikke så dypt i markløft (bruker kunn den delen av øvelsen som er for ryggen)

...