Skrevet av Emne: Veien videre  (Lest 4591 ganger)

Utlogget Jea83

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Veien videre
« : 13. januar 2016, 15:03 »
Hei.
Jeg er helt ny her og er godt i gang med "gjør om din livstil" prosess.

For å gjøre en lang historie kort, så gikk jeg ned 20 kg i 2015. Ikke noe drastisk kjempe nedgang, men med trening og "nytt" kosthold gikk jeg ned litt etter litt.
Jeg er kjempe fornøyd med det og har en helt annen livskavlitet i dag enn jeg hadde for 1 år siden.

De siste mnd nå er jeg stått stille på vekta, og jeg ønsker 7 kg til ned.

Jeg har trent gjenomsitt 5 ganger i uka de siste 6 mnd.

Når jeg trener er det som regel en kodis økt på alt i fra 30-50 min + 20-30 min styrke med egenvekt.

Føler jeg trenger litt tips om hvordan jeg skal få av de siste 7 kg.

Bør jeg trene mer kondis/lengre, eller bør jeg gå for styrke med motvekt..... what
Og hvor mye bør jeg egentlig spise??
For det er jo noe av det jeg nå har vent meg til, å spise mindre enn før.
Eks på mitt kosthold:
Frokost: Smoothie med melk, bær og proteinpulver
Mellommåltid:Frukt/grønt/nøtter
Lunsj: Tunfisk med avacado
Middag: Kyllingfilet med salat/grønt
Kvelds: Frukt/grønt/nøtter

Yes, håper noen kan gi meg noen tips og råd  biggrin



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!