Skrevet av Emne: ~  (Lest 2350 ganger)

Utlogget terrorist

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

~
« : 07. januar 2016, 21:12 »
 ~

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: hvordan få opp benk fra 240kg til 260kg?
« #1 : 07. januar 2016, 22:29 »
"jeg er 16 år, endomorph, 175cm, 75kg, mellom 20% og 25% kroppsfett + svak"

"jeg er 27 år og benker 240kg. må få den opp til 260kg fort hvordan"

Du har helt rett, de statsene tilsier at du er ekstremt svak i forhold til høyde og kroppsvekt. Du burde ta i underkant av 400 kilo i benkpress. Ikke mye vits å diskutere problemet før du kommer deg opp på minst 300. Et høyt inntak av Plutonium i pulverform kan hjelpe noe.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: hvordan få opp benk fra 240kg til 260kg?
« #2 : 08. januar 2016, 01:27 »
Århundrets verste troll.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?