Skrevet av Emne: ~  (Lest 2605 ganger)

Utlogget terrorist

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

~
« : 07. januar 2016, 21:12 »
 ~

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: hvordan få opp benk fra 240kg til 260kg?
« #1 : 07. januar 2016, 22:29 »
"jeg er 16 år, endomorph, 175cm, 75kg, mellom 20% og 25% kroppsfett + svak"

"jeg er 27 år og benker 240kg. må få den opp til 260kg fort hvordan"

Du har helt rett, de statsene tilsier at du er ekstremt svak i forhold til høyde og kroppsvekt. Du burde ta i underkant av 400 kilo i benkpress. Ikke mye vits å diskutere problemet før du kommer deg opp på minst 300. Et høyt inntak av Plutonium i pulverform kan hjelpe noe.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: hvordan få opp benk fra 240kg til 260kg?
« #2 : 08. januar 2016, 01:27 »
Århundrets verste troll.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!