Opp i vekt - Fra 54 kg til 60 kg innen januar og 75 kg før sommeren.

[trz]

Jeg har et mål om å gå opp fra 54 kg til 60 kg før januar er over, deretter 75 kg før sommeren.

Er det mulig/bra for kroppen å gå opp 6 kg på under 20 dager?

For at jeg skal klare dette kommer jeg til å kombinere enormt store menger mat, gainer, olivenolje og trening.

Er 185 høy, hvor mange  kalorier burde jeg få i meg i.l.a en dag? er 18 år btw

Noen tips til kosthold og trening?

Kommer til å oppdatere tråden underveis, håper virkelig jeg får til dette!

[trz]

Hvorvidt holder 3000 kcal? Eller burde jeg satse på 3500-4000?

[skinnytobig]

Er i samma situasjon! Hadde vært fint med et svar på dette!

[superspurv]

Det er begrenset hvor mye muskelmasse man kan legge på seg. Ser ikke hvorfor du vil legge på deg 20 kilo fett fram til sommeren.

Justèr heller inntaket etter behov. Start på 3000kcal og spis mer, proporsjonalt med vekten du går opp med. Også vil jeg heller ikke anbefale deg å gå opp mer en èn kilo per uke. Da ligger du 1000kcal i overskudd hver dag.