Skrevet av Emne: Westside for skinny bastards  (Lest 8366 ganger)

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Westside for skinny bastards
« : 23. januar 2016, 23:15 »
Da prøver vi oss på det. Stay tuned

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Westside for skinny bastards
« #1 : 24. januar 2016, 18:10 »
Dagens økt

Benkpress
5x60 kg
5x65 kg
5x67,5 kg
5x70 kg

Benkpress med hantler, liten skrå på benken
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg

Krocrows
10x26 kg
10x28 kg
10x28 kg
10x28 kg

Facepulls
15x35 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg

Hanging leg raises
8xKV
8xKV
8xKV
8xKV


Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Westside for skinny bastards
« #2 : 25. januar 2016, 23:35 »
Dagens var en BJJ økt. Knee on belly, baseballchoke og flere driller med guardretention.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Westside for skinny bastards
« #3 : 27. januar 2016, 22:59 »
Ble BJJ økt igår.

Dagens

Trapbar markløft
5x85 kg
5x105 kg
5x115 kg
5x125 kg

Bulgarske utfall med hantler
8x12 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Rumensk markløft
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

Bra økt, litt rar i høyre hofte etter treninga. Lurer på om det er pågrunn av bulgarske utfall. Kjenner litt annerledes ut på hoftene, avhengig av hvilken fot jeg benytter...

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Westside for skinny bastards
« #4 : 30. januar 2016, 18:48 »
Dagens

Pushups i ringer
19xKV
8xKV
6xKV

Floorpress med hantler
10x18 kg
10x22 kg
10x22 kg
10x22 kg
10x22 kg

Pullsups underhåndsgrep
8xKV
6xKV
4xKV
4xKV

Bicepscurl med hantler
15x14 kg
15x14 kg

Så stengte senteret.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Westside for skinny bastards
« #5 : 06. februar 2016, 12:53 »
Gårsdagens økt

Benkpress
5x60 kg
5x65 kg
5x72,5 kg
3x75 kg

Benkpress med hantler, liten skrå på benken
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Kroc rows
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Facepulls
15x35 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg

Hanging leg raises
8xKV
8xKV
6xKV
7xKV

Også prøvde jeg dragonflag såvidt. Skal nok erstatte hanging leg raises med denne, kjente den tok helt sinnsykt vanvittig bra

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!