Adrians Trenings logg

[Adriangard]

Hei, dette er mitt første innlegg, eg har holdt på med styrke trening i et par måner no. Eg begynte som 55kg og har fram til no bygget meg opp til 70kg.

I dag trente eg eksplosiv styrke, eg begynne med en lett oppvarming på pulldowns og tok 20kg 2x15
Så økte eg å tok 60kg og kjørte 5 reps og 3 serier

Etter det gjekk eg videre på benkpress og tok 48kg. Eg kjørte 5x5 

Så tokk eg Tricep pushdown og kjørte 20kg. 5x8-10

Så tok eg millitærpres og tok 28kg. Eg Kjørte 3x5

Så tokk eg pull ups med bredt grep. 5x5

Etter Treninga tokk eg ein banan mens eg satt i bilen på vei heim. Ein 10 min kjøre tur ,Når eg kom hjem spiste eg 4 kylling fileeter og en del brokkoli å pommes frites med fløtesaus. Eg tokk også 2 aminosyre kapsler fra Mutant å 2 omega-3 multi kapsler

Skal ha et måltid til senere.