På intensemuscle.com, the doggpound, sier DC at man først skal trene til total failure, så ta 15 dype åndedrag og så skvise ut noen ekstra reps (dette skal gjentas...). Rest-pause teknikken er ikke evaluert i forskning, men jeg ser jo at det er mange som har rapportert om bra framgang med det. En HIT-inspirert forsker (Westcott, 2000) har rapportert veldig bra framgang med dropp-sett, men det knytter seg ett logisk og ett metodisk problem til denne studien (endel er faktisk nokså skeptiske til dropp-sett i forhold til tunge negatives og forced reps).
Når det gjelder treningsfrekvens, Stripie-utfra det jeg kan lese på forumet til DC, så sier han her klart at man skal kjøre 2-splitt og trene tre dager i uka, altså blir hver muskelgruppe trent i snitt 1.5 ganger per uke. Han advarer i samme forum mot å trene DC-style for ofte, så hvor har han sagt dette med å øke frekvensen? Må innrømme at det er litt forvirrende å sette seg inn i DC fordi jeg ikke kjenner til noen publikasjoner, og fordi det eksisterer så utrolig mange versjoner av DC på nettet.
Jeg vil tro du har fullstendig rett i at rest-pause teknikken vil brenne deg ut hvis du trener for ofte. Har trent en del rest-pause sjøl (liker det bedre enn dropp-sett egentlig), og for meg var dette helt klart en teknikk som jeg har måttet bruke i begrenset omfang. Opplevde en gang at jeg trente for lenge med slik teknikk, og formen forsvant.