Trend styrke og hypertrofi samme uke?

[Nypåtrening]

Jag lurte på om det er best å trene hypertrofi 8 uker, og deretter styrke 8 uker? Eller om det går fint ann å veksle på dette hver uke, feks på mandag trener du bryst hypertrofi og på onsdag bryst styrke? Takker for svar ?

[Quadriceps Femoris]

Finnes ingen fasit. Vil være avhengig av hva målet ditt er, og treningserfaring. Selv kjører jeg 2 splitt, to ganger i uken. Altså hver muskel to ganger per uke. To dager hvor hovedøvelser har 1-5 reps, lange pauser og to dager med 6-10 reps med kortere pauser. Trent styrke i 13 år av og på, men etter flere år med knapt noe trening startet jeg opp i sommeren i fjor. Har nå 140kg i benk, 150kg bøy og 180kg mark. Funker for meg, men vi alle er ulike.