Skrevet av Emne: Nytt program, 2splitt 4 dager  (Lest 4439 ganger)

Utlogget JEA96

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Nytt program, 2splitt 4 dager
« : 04. mars 2016, 21:29 »
Hei, har satt meg opp et nytt treningsprogram nå og kunne gjerne tenkt meg litt tilbakemeldinger på det, om det er noe ruskende galt eller om det ser bra ut. Er en tynn kar så prøver å legge på meg litt masse, kjører somregel 3 sett med 8 reps. Har tidligere holdt på med 5x5.

Mandag: Bryst, skuldre, triceps, mage
Benkpress
Skulderpress med manualer
Sidehev med manualer
Dips
Push up
Crunches

Tirsdag: Bein, rygg, biceps
Knebøy
Markløft
Roing (Barbell bent over row)
Biceps curls med manualer
Hammer curls med manualer

Torsdag: Bryst, skuldre, triceps, mage
Skråbenkpress
Skulderpress med manualer
Fronthev med manualer
Ez bar franskpress
Planken

Fredag: Bein, rygg, biceps
Knebøy
Markløft
Chin ups
Biceps curls skråbenk med manualer
Hammer curls med manualer

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!