Mann 32, vektnedgang, hjelp

[ollo]

Sikkert mange tråder allerede om emnet, men jeg fyrer løs med noen spm likevel.

Jeg er 176 og 99kg. Har prøvd å gå ned i vekt en stund nå, men vekten står nokså stille!
Prøvde først å bare redusere inntaket av mat, noe som resulterte i at jeg egentlig bare mistet energi og ble stort sett bare trøtt og slapp. Dette prøvde jeg i ca 2 mnd. Gikk ikke ned i vekt denne perioden. (eller kanskje 1kg)
Gikk så over til å måle kalorier. Nå spiser jeg mer, har mer energi og orker å trene litt. Men jeg går fortsatt ikke ned i vekt. Har holdt på en mnd med å måle kalorier.
Har funnet ut at jeg bruker ca 2800 kalorier og legger meg på ca 2300 kalorier nå.
Skulle i teorien ha gått ned ca 2 kg i løpet av den siste mnd da, men det har jeg ikke gjort.

For tiden har jeg et stillesittende yrke og går turer og sykler litt 3-4 ganger i uken.

Det er nok igjen litt muskler i kroppen da jeg har trent vekter ganske mange år, men dette er nok ca 4 år siden.

Dette med å gå ned i vekt har jeg egentlig aldri brydd meg om tidligere, men har nå lyst å gå ned til ca 85kg

Spiser jeg for lite enda? eller spiser jeg for mye ?

Jeg har grei kontroll på hva som er sunt og ikke sunt. Ang kosthold, så vil jeg holde meg til et normalt kosthold da det er flere i familien