Skrevet av Emne: Noen som har ekmpl på høyprotein diett og lite karbo?  (Lest 5204 ganger)

Utlogget pulver

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 27

Noen som har et eller flere eksempel på måltider som lunsj og middag som består av mye proteiner og lite karbo? Forhåpentligvis med nokk næringstoffer også.
Jeg har ingen problemer med å spise samme mat 3-4 dager etter hverandre.

Magnusoye

  • Gjest
0,9 - 2,2 Karbohydrater per kilo kroppsvekt      
3,375 - 4,25 Protein per kilo kroppsvekt      
0,3375 - 1,2375 Fett per kilo kroppsvekt      
Du kan regne ut ditt daglige inntak ved bruk av disse tallene.
Eller bruk prosenter om du velger å regne ut kcal inntak etter å ha regnet ut hva du trenger for dagen.
Eksempel på prosenter kan være:
45% Protein
25% Karbohydrat
30% Fett

Eksempel på måltider kan være:

1. Egg og eggehviter
Havregryn/knekkebrød
2.Laks
Asparagus/grønnsaker
3.Kylling
Ris
Peanøttsmør
4. Skyr yoghurt
Banan
Nøtter

Her har du noen eksempel på måltider med lav karbohydrat.

Du kan godt ha 3 lav karbohydrat dager, med 1 høy karbohydrat dag.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!