Klar til å deffe til sommaren men trenger råd

[Danominoo]

Hei. Etter 6 måneder og gaining med stor økning er det på tide med og deffe og bli kvitt fettet til sommaren. Hva er den beste fett forbrenning kost tilskuddet  og beste zma dere vil anbefale meg ? Jeg har prøvd ripped hardcore men synest ikke effekten viser resultat. Jeg drikker night pro casein om natten og spiser normalt med ca 30 gram protein på hver måltid inkludert melk. Er dette for mye ? Spiser 4 ganger om dagen og night pro casein om kvelden. trener hver dag uten om lørdagen da alcohol blir sklidd ned og dårlige måltider. 4 harde styrketreninger og 2 cardio dager. Mvh Daniel.

[farskenta]

Uten vekt, høyde, alder, kcal inntak, tdee er det umulig å gi deg noe konkret.

Kjøpe kosttilskudd for fettforbrenning er tull.
Relativt høyt proteininntak og kcal underskudd som gjelder.

[superspurv]

For det første. Du går ikke ned i vekt av å ta "nattprotein". For det andre så får du ingen visuelle effekter av kosttilskudd som zma og ripped hardcore. Og en siste ting, det er ikke forskjell på zma. Zma er sink, magnesium og b6. Spis mindre og tren mer. Lykke til.