Skrevet av Emne: Ned i fettprosent 8 uker. Hjelp med oppsett av diett  (Lest 5851 ganger)

Utlogget WhatJ

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1

Hei!

Har satt opp en enkel diett som jeg mener bør få meg ned i fettprosent.
Lurte litt på om hva dere syntes og om det faktisk kommer til å ha en effekt.
Den er veldig repetativ, men hvis det gir resultater bryr jeg meg ikke.
Eventuelt når jeg blir lei av byggryn kan jeg bytte det ut med ris.
Hyl ut hvis dere har forbedringer eller kommentarer.

Første gang jeg setter opp en diett eller noe sånn. Så setter pris på all tilbakemelding.
Tenkte å følge denne dietten i 8 uker gjennom sommeren.

Trener for øvrig styrke 5-6 ganger i uken. Skviser inn 20 min kondisjonstrening før eller etter styrkeøktene.
Reps ligger på 8-14 avhengig av muskelgruppe.

Fettprosent: 22%
Vekt: 116,2 kg
Høyde: 202cm

Frokost:
175g Mager vanilje kesam
1 shake med 100% Whey protein (+Kreatin & Glutamin)

Lunsj:
100g Kylling filet
50g Bygggryn
100g brokkoli

Lunsj 2:

100g Kylling filet
50g Bygggryn
100g brokkoli

Middag:
100g Kylling filet
50g Bygggryn
100g brokkoli

Middag 2:
100g Kylling filet
50g Bygggryn
100g brokkoli

Kvelds:
1 shake med 100% Whey protein
Diverse vitamintilskudd + CLA kapsler

Snacks/småspising:
75g cashewnøtter

Totalt:
Protein: 190g
Fett: 50g
Karbohydrater:160g

Totale kalorier: ca 1950

Gå til:  

Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019374

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.