Skrevet av Emne: Energibarer.  (Lest 7436 ganger)

Utlogget pulver

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 27

Energibarer.
« : 08. juni 2016, 23:10 »
Jeg kjedet meg litt i dag å fant ut jeg skulle trylle litt på kjøkkenet.
Så jeg laget meg en posjon energibarer.

2 Dl vann.
1 pl kokesjokolade mørk.
2 ss honning.
40 gr setersmør.
Dette varmes forsiktig slik at kakaoen smelter.

Tillsett så,
75 gr havregryn.
40 gr sesam-mel.
1 gl peanøttsmør.

Smør så alt utåver en bakepapirkledd stekeplate å dryss åver 150 gr fryste blåbær og 100 gr grovhakkede peanøtter.
Settes i fryseboksen 3 timer. Skjær så opp i passe størrelser og oppbevres i fruseren

Mine var 30 gr pr stk å inneholder følgende:

112 Kcal.
8.8 gr fett.(2,6 gr mettet.3,5 gr 1-umettet.2 gr flerumettet)
6.5 gr vann.
4 gr protein.
4.6 gr karbohydrater.
1.6 gr kostfiber.
1.4 gr sukker.

Så absolutt innafor hva som er akseptabelt for meg. Ønsker du mere proteiner,tillsett litt mere vann,å 100 el 200 gr proteinpulver alt etter hvor mye proteiner du ønsker.
1 bar på 30 gram før trening og 1 på 30 gr etter trening vil hjelpe på energinivået i kroppen vil jeg tro.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.