Oh..ye..kostholdet har vældi mye å si.
Du kan træne som en gud,å spis såm en fjott..du får resultata dærretter.
Æ ska ji dæ et xmpla fra egen ærfaring.
Æ har i 2.5 mnd gådd på diett. Allså en diett bassert på egenkomponerte matrætta me hovedokus på å få i mæ fett og proteina. Det høres rart ut ja,men det har funka før mæ.
Daglig inntak på 1680 Kcal. Det e lavt,d ska æ vær heilt enig i. Men på di dagan æ trænte 600 Kcal,så la æ det t i maten,så da spist æ d i tellægg. Allså ca 2400 Kcal. Æ va ikke nazi på sukker og brus,men va ikke nåkka æ nyte daglig. Hadde også spisedag kvær 5 dag. Da spist æ akkorat det æ hadde løst på..å lot badevækta vær di 2 næste.
Lørdagskveldan va fast..da spist æ absolutt alt æ hadde løst på.
På dissan 2.5 mnd har æ redusert vækta me 6 kg..allså fettet. Muskelmassen min har øka i alle kroppdela i.f. Tanitra kroppsvækt. Å æ har had framgang og progresjon kvær uke på styrketræninga. Kroppen e blitt meir deffinert og målan mindre.
Æ har logge på ca 30% fett,25% karb og 45% protein.
Såm sakt detta har funka bra før mæ. Ikke dærmed sakt det vil funke før dæ.
Nu har æ had 1 mnd me stort sett træningsfri å spist det æ har ønska. Me det resulata at muskelmassen har svunne litt hænn,å vækta har øka m 1-2 kg. Dissan to tingan e vell årsak t min tellbakegang. Æ ska tebake på min diett nu i 1 mnd,før æ bynn å øke matinntaket t 2800 Kcal daglig før å bygge enda meir muskelatur. Nu ska det sies at æ e langt åver 40 år,å har lav førbrenning..å stillesettanes tilværelse. Dæffør kan æ ligg så lavt såm æ har jort så langt.
Men såm æ kan se og læs,så har du hørt før mye på PT og ærnæringsysiologa,å ikke sett på progresjon og framgang før dæ sjøl. Antakelivis har du spist før lite og fått i dæ før lite av kroppens sine byggesteina.
Husk at all mat kan fettes opp me Seterrømme og setersmør. Styr unna melange å lægg inn 1 spisedag kvær 5 dag.
Fiberik pasta kontra vanlig pasta e ikke så skrækkelig stor førskjell ærnæringsmæssig, så æ hold mæ t den vanlige. Bære i mindre mængda kontra før.
Grov Bulgur va nåkka æ jikk åver t under dietten,å det trur æ va en medvirkanes årsak t at mine målsættninge blei nådd.
Det såm va det vanskeligste før mæ va å spis lite nokk på træningsfrie daga.
Så æ sa,detta funka før mæ. Det e ikke sikkert d funke før dæ. Men det e kansje på tide at du endre litt på kosten og makroan dine :-)