lav å feit e klar igjen

[lav å feit]

har startet trening etter en litt for glad sommer .
program knebøy 3x10 80 kg lett
              benkpress 3x10 70 kg lett
              fremover bøyd roing 2x 10 70 kg lett
              chins                         1x7      lett
              milliter press 3x10 30 kg de 2 første lett siste midels tung
              franskpress   1x 10 36 kg lett
              biseps med stang   1x10  32 kg lett
lett løping etter styrke prog.

[lav å feit]

lett treningsverk i brystet, selv om det var lett. har hat 14 dagers SN.
skal man forsette rep perioden så lenge man klarer progresjon,eller skal en gå på 5 rep når programet sier det

[lav å feit]

2 trening i går
knebøy 3x10 med 85 kg lett
benkpress 3x10 75 kg lett
stående roing 2x10 45 kg lett
chins               1x7      lett
milliterpress 3x10 32 kg greit nok
franskpress 1x10 38 kg lett
biceps          1x 10 34 kg lett
tid ca 35 min. avsluttet med litt løping har dårlig kondis 

[lav å feit]

trening fredag
knebøy 3x10 90 kg
benkpress 3x10 80 kg
ståenderoing 2x10 55 kg
chins 1x8
militerpress 3x 10 35 kg
franskpress 1x10 40 kg
biseps     1x10 35 kg
mage 1x10
lett å fin trening som eg var ferdig med på 40 min. lett løping etter på. blir nok tyngre i dag.

[lav å feit]

fikk ikke trent på mandag, gikk rett på onsdag treningen
knebøy 3x10 100kg
benkpress 3x10 85 kg
stående roing 3x 10 60 kg
militerpress 2x10 40 kg
fransk press 1x10 45 kg
biceps med stang 1x10 40 kg

fikk god pump i alle muskeler siden overskudet var stort. knebøy er tungt nå er min dårligste øvelse. resten gikk greit. ca 30min tok treningen

[lav å feit]

trening fredag
benkpress 3x10 90 kg
stående roing 2x10x65kg
chins 1 x 10
militerpress 3x 10 45 kg
franskpress 1x 10 50 kg
biceps 1x10 45 kg
mage 1x20

fikk ikke tatt bein pga knebøy var opptatt

[lav å feit]

trening søndag
benkpress 4x5 85 kg
knebøy 4x5 100 kg
stående roing 4x 60 kg
militerpress 3x 5 40 kg
franskpress 2x5 45 kg
biceps 2x5 40 kg

tok ikke dropsett i dag, alle løft gikk greit men merket at de var flere sett

[lav å feit]

legger inn vitale mål

arm 40 cm
bryst på ut pust 108 cm
mage 94 cm
lår 59 cm

[lav å feit]

trening tir
benkpress 4x5 90 kg + dropsett
knebøy 4x5 105 kg + dropsett
stående roing 3x5 65 kg
chins 1x5 + 5 kg
militerpress 3x5 42 kg
franskpress 2x5 47 kg
biceps 2x5 42 kg

eg trener et sett knebøy og så et sett benk osv det fungerer bra, sparer tid.
løftene er ikke tunge enda men kjener at eg er sliten i kroppen når treningen er over

[småen1]

Det her er vel ikke RYP?

[lav å feit]

Det her er vel ikke RYP.

jo men det er ikke GP. men kan gjerne kalle det hst eg vist det er bedre

[småen1]

Hvorvidt RYP er bedre er en annen diskusjon, men det er i hvertfall mer korrekt.

[lav å feit]

trening tor
knebøy 3x5 110 kg + dropsett
benkpress 3x4 95 kg + dropsett
chins 3x6 + 5 kg
stående roing 1x5 65 kg
franskpress 2x5 50 kg
biceps 2x5 45 kg
militerpress 3x5 45 kg.

var sliten i ryggen så eg skipet et sett med bøy, og tok mer chins en eg pleier.
merker nå at dette er tyngre en gp i ryp. men har ikke problem med porg enda.

[lav å feit]

må stope treningen pga brud i hånden

[UpAndComming]

må stope treningen pga brud i hånden

Snyte !!! Da får jeg bare ønske deg god bedring.