Skrevet av Emne: Hjelp til måltidsplan?  (Lest 4960 ganger)

Utlogget Zitrex

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hjelp til måltidsplan?
« : 24. september 2016, 02:49 »
Heisann, jeg er en ung mann på 21 år. er 173cm høy og veier 68 kilo.
Jeg var overvektig, men bestemte meg for å gå ned i vekt. Jeg gikk ned 47 kilo på et år bare på å endre kostholdet.

Jeg vet en god del om hva som skal til for å gå ned i vekt, men ikke veldig mye om å bygge muskler samt blir kvitt fettet på kroppen. Det jeg lurer på er om noen her kunne hjelpe meg med dette?
Jeg vil veldig gjerne shredde, men vet ikke helt hvordan kostholdet da skal se ut.

Tusen takk for eventuelle svar!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Hjelp til måltidsplan?
« #1 : 18. oktober 2016, 12:49 »
Det er i utganspunktet samme opplegg som du da gikk ned i vekt, men du må legge til styrketrening. Trene tungt mellom 10-12 reps. Ha et høyt proteininntak og så ligge litt i underskudd. Da vil du gå ned i fettprosent og kunne bygge muskler. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Gå til:  

6 spennende matpakker med wraps

Kosthold21.11.2019649

Her får du tips til matpakke med wraps.
Karbonadedeig og kjøttdeig er populære ingredienser i hverdagsmaten.
Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.