Skrevet av Emne: Hjelp til måltidsplan?  (Lest 5056 ganger)

Utlogget Zitrex

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hjelp til måltidsplan?
« : 24. september 2016, 02:49 »
Heisann, jeg er en ung mann på 21 år. er 173cm høy og veier 68 kilo.
Jeg var overvektig, men bestemte meg for å gå ned i vekt. Jeg gikk ned 47 kilo på et år bare på å endre kostholdet.

Jeg vet en god del om hva som skal til for å gå ned i vekt, men ikke veldig mye om å bygge muskler samt blir kvitt fettet på kroppen. Det jeg lurer på er om noen her kunne hjelpe meg med dette?
Jeg vil veldig gjerne shredde, men vet ikke helt hvordan kostholdet da skal se ut.

Tusen takk for eventuelle svar!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Hjelp til måltidsplan?
« #1 : 18. oktober 2016, 12:49 »
Det er i utganspunktet samme opplegg som du da gikk ned i vekt, men du må legge til styrketrening. Trene tungt mellom 10-12 reps. Ha et høyt proteininntak og så ligge litt i underskudd. Da vil du gå ned i fettprosent og kunne bygge muskler. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.