Skrevet av Emne: Mat kosten  (Lest 5846 ganger)

Utlogget RobyX

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Mat kosten
« : 27. oktober 2016, 09:17 »
Hei alle.

Jeg lurte på hvor mye bruker dere i måned for mat?
Kosttilskudd da?

Jeg bruker i snitt 4000 for mat, og meste parten av dette går på proteinrik mat, hovedsakelig kjøtt og egg.
For kosttilskudd jeg bruker ca. 1000.

Utlogget superspurv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Sv: Mat kosten
« #1 : 28. oktober 2016, 12:54 »
Mat: 2000
Kosttilskudd: 0

Frokost, lunsj og mellommåltid er dekket av jobben så jeg spiser kun 1 måltid hjemme hver dag.

Forresten. 1000 kr på kosttilskudd er bortkasta iforhold til å bruke samme beløp på hormoner. Ikke at jeg er for hormoner, men jeg er imot kostholdsindustrien der man får igjen 0% igjen av det man kjøper.

Utlogget RobyX

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Mat kosten
« #2 : 28. oktober 2016, 14:18 »
Jeg lurte på om ditt proteinbehovet er dekket?
Jeg antar at du ikke betaler noe for maten du får på jobb, mat som er ikke proteinrik som regel.
Dette er anbefalt å innta ca. 2-2.5gxkropsvekt i protein hver dag ved hard trening.
Dvs. at jeg supplere kroppen med protein fra mat 80% or resten er dekket av kosttilskudd pga. prisen.


billigste 1 gram protein fra proteinpulver koster ca. 0,15kr
billigste 1 gram protein fra mat - fryst torsk - ca. 0,35kr
billigste 1 gram protein fra mat - kylling bryst - 0,40kr
billigste egg hvit 1 gram protein fra mat - 0,41kr
havre 1 gram protein - 0,17kr
ris 1 gram protein - 0,1kr

2gr proteinx90gk kroppsvekt = 180gr protein per dag
70% protein fra kjøtt eller egg = 126gr protein = kr 49kr
20% protein fra pulver = 36gr protein = 6kr
10% protein fra andre mat = 18gr protein = 3kr
------------------------------------------------------------

Dette vil seier at jeg bruker i snitt 55kr per dag for protein bare vis jeg velger de billigste og spiser 2gr protein per kg ting som ikke skjer alltid, jeg pleier å spise mer protein en det ved har arbeid og hard trening, men dette er ikke bare det jeg spiser, i tillegg kommer grønnsakene og av og til cheat meals.
1650 kr - 3000kr bare for protein - dette kan variere med opptil og over 100% ved storfe, kalkun laks eller andre.
500 kr cheat meals
500 kr grønsaker
300 kr diverse - nøtter, melk, ost osv.
------------------------------------------------------------

ca. 3000 til 4000 kr for mat.

------------------------------------------------------------


Utlogget RobyX

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Mat kosten
« #3 : 28. oktober 2016, 14:21 »
Selv om man bruker hormoner, du må ta fri av og til, og dette kommer til å koste uansett.
1000kr for hormoner kommer ikke man lang nok, pluss at du må spise 30% mer.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!