Jeg lurte på om ditt proteinbehovet er dekket?
Jeg antar at du ikke betaler noe for maten du får på jobb, mat som er ikke proteinrik som regel.
Dette er anbefalt å innta ca. 2-2.5gxkropsvekt i protein hver dag ved hard trening.
Dvs. at jeg supplere kroppen med protein fra mat 80% or resten er dekket av kosttilskudd pga. prisen.
billigste 1 gram protein fra proteinpulver koster ca. 0,15kr
billigste 1 gram protein fra mat - fryst torsk - ca. 0,35kr
billigste 1 gram protein fra mat - kylling bryst - 0,40kr
billigste egg hvit 1 gram protein fra mat - 0,41kr
havre 1 gram protein - 0,17kr
ris 1 gram protein - 0,1kr
2gr proteinx90gk kroppsvekt = 180gr protein per dag
70% protein fra kjøtt eller egg = 126gr protein = kr 49kr
20% protein fra pulver = 36gr protein = 6kr
10% protein fra andre mat = 18gr protein = 3kr
------------------------------------------------------------
Dette vil seier at jeg bruker i snitt 55kr per dag for protein bare vis jeg velger de billigste og spiser 2gr protein per kg ting som ikke skjer alltid, jeg pleier å spise mer protein en det ved har arbeid og hard trening, men dette er ikke bare det jeg spiser, i tillegg kommer grønnsakene og av og til cheat meals.
1650 kr - 3000kr bare for protein - dette kan variere med opptil og over 100% ved storfe, kalkun laks eller andre.
500 kr cheat meals
500 kr grønsaker
300 kr diverse - nøtter, melk, ost osv.
------------------------------------------------------------
ca. 3000 til 4000 kr for mat.
------------------------------------------------------------