Protein opptak

[Dragen]

Hvor mye protein klarer kroppen (musklene) å ta opp hvert måltid?
hvor lang tid bruker kroppen på å ta opp proteinet?
og hvor lenge må man vente før man inntar mer?

[Number1]

Det er nokså individuelt da det kommer anpå høyde, vekt mm. Men det kommer også anpå hvor mye karbohydrater du inntar. Du må innta karbohydrater for å nyttiggjøre deg av proteinene, eller blir mesteparten av proteinet brukt til energi. Du bør vente 2 til 3 timer før du inntar mer protein.

[Prodius (MB)]

jeg har lest at kroppen klarer ikke ta inn mer en 40 - 60g pr. måltid spørs på høyde å slik, vekt, magen din osv.

[PowerMan]

Her er en god link angående proteiner:

http://www.iform.no/kosthold/proteinloading.shtml

http://www.iform.no/kosttilskudd/riktig.shtml

Her står svaret.....

[Fearless]

Hehe interessant, men disse har jeg nok lest ett par ganger før. Kan jo samtidig annbefale at folk leser hva som står på www.iform.no ; står EKSTREMT mye lærenyttig =)

[pj]

får du mer protein enn nødvendig brukes dette som energi...altså bortkastet protein. Bedre å få dette fra karbs da. Billigere oxo...

[Prodius (MB)]

Jeg kjører bare en shake om dagen, men jeg får i meg proteinene jeg trenger alikevell .. Jeg trenger vell ikke å ta mer enn 1 shake om dagen så lenge jeg får i meg 3g pr. kilo kroppsvekt? Spiser en boks med tunfisk om dagen oxo

[Number1]

Det kommer ikke anpå hvor mange shaker du tar i løpet av en dag, men hvor mange gram protein totalt du får i deg i løpet av en dag. Det som står på etikettene på diverse proteinpulver at man skal ta 30g 3-4 ganger daglig osv. er direkte feilinformering. Proteininntaket skal styres opp mot kroppsvekten.

[Prodius (MB)]

var det jeg tenkte