Skrevet av Emne: Ryggskade og knebøy - erfaringer?  (Lest 7486 ganger)

Utlogget smarta

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Ryggskade og knebøy - erfaringer?
« : 02. november 2016, 16:07 »
Hei! Som 12-åring fikk jeg et kompresjonsbrudd i ryggen (husker ikke hvilken ryggvirvel det var, men en av de nedre thorax-virvlene antar jeg). Har trent styrke i flere år, og det siste halvåret fokusert mye på tung styrke. Jente på 1.80, ca 70 kg og klarer blant annet 90 kg i markløft og 50 kg i benk, men når jeg prøver meg på knebøy med 20 kg eller mer får jeg problemer med ryggen (skal også nevnes at jeg har veldig lang femur). Går fint med 130-140 kg i beinpress, utfall i alle varianter, 130 kg hip-thrust, og har prøvd i lengre perioder å legge inn knebøy med lette vekter i programmet.
Røntgenbilder viser at ryggsøylen ikke har helt riktig "bøy", altså at s-formen sett fra siden ikke er helt jevn pga denne ryggvirvelen.
Har kuttet ut knebøy helt, og regner med at det er bare noe som ikke går med den gamle skaden men tenkte å høre om noen her har erfaring med dette? Blir litt bortkastet å gå til fysioterapeut når alt ellers er i tipp-topp stand (i motsetning til økonomien).

Setter pris på alle tips og triks! Smiley


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!