Long story short

[Interaction worker]

Hei, nok med det.

Alder: 28 (år selvfølgelig, ville vært rart med 28mnd)
Kjønn: Mann
Vekt: 91 kg

Treningshistorie og historie:
28 minus 14 = 14 år med trening. Startet i de aldrene og trente for det meste styrke og kampsport alle årene. Trente fotball og håndball også i 2 år, skulle ønske jeg ikke gjorde det siden to kne skader hendte gjennom det. Ene kneet er knekt, gratulerer til meg og den andre opererte jeg for menisk (hvem har ikke det problemet). Long story short, jeg har gått igjennom flere skader og en sykdom som tok knekken på meg i noen år, men så lenge det er blodstrøm i hjertet mitt så gir jeg ikke opp. Gi opp kan jeg gjøre i graven. Nok med det, cry me a river...

Uansett, jeg trener få øvelser siden jeg har prøvd ut de "aller" fleste øvelser som finnes og fant ut tydelig hva som fungerer for meg og hva som jeg elsker. Min treningsfilosofi er simpel: "Tungt, høy intensitet og fun!" Hvis jeg ikke har det gøy med treningen, enten ved gode hodetelefoner og bra musikk, eller område, eller øvelser eller what ever så gidder jeg ikke å trene... 

Hovedøvelser jeg trener:
1. Markløft, Markløft og Markløft <3
2. Og resten av øvelser gidder jeg ikke å nevne en etter en, det vil komme tydelig gjennom loggene.

[Interaction worker]

Dette er en av markløft øktene mine, som utførtes i dag. Det er fokus på styrke, utholdenhet og fun!

[Interaction worker]

I dag ble det Kardio i 45 min, er knekt i dag...

[Interaction worker]

Så da ble det knebøy i dag, etter 1,5 år i dvale fra knebøy begrunnet skade. Det gikk veldig greit. Løftet ikke tungt siden det er første knebøy etter 1,5 år. Trente deretter militærpress og hantelpress for skuldrene.

Knebøy:
1x5 30kg
1x5 60kg
2x5 90kg

Militærpress:
1x10 30kg
1x10 60kg
1x5 80kg

Hantelpress (skuldre)
3x10 25kg

Tokk en dusj på treningsenteret, i siste sekundet av dusjen så kuttet vannet haha, heldig jeg var da

[Interaction worker]

Fra i dag tar jeg 2 uker fri begrunnet reise og andre ting. Men skal fortsette å trene hjemme uten vekter

[Interaction worker]

Da er jeg tilbake fra ferie, trening starter opp igjen i morgen får jeg håpe