Muskelvekst - Reps

[ramo97]

Hei alle sammen. Det sies at for å få kontinuerlig muskelvekst så må man jevnlig øke vekten man trener med. Hva vil derimot skje hvis man starter på 60 kg i f.eks knebøy og i stedet øker repetisjoner hele tiden. Vil dette føre til muskelvekst, og vil denne muskelveksten avta i etterhvert uansett hvor høyt man går i reps?

[superspurv]

Muskelveksten vil avta etter 10 repetisjoner. En av faktorene for å få muskelvekst er å løfte 60-90% av 1 RM.. Løfter du for lett, vil dette ikke være nok til å stimulere muskelvekst.

[Keilos]

Heisann,
Er ny på forumet og egentlig ny når det kommer til vekttrening. Har i midlertid lest mye.
Du sier at over 10 reps så får man ikke muskelvekst. Samtidig har jeg lest at det har litt med hastigheten øvelsene gjøres på. Spørsmålet mitt er om det ikke er større belastning for muskelene å ta 20 sakte øvelser  sammenlignet med 10 raske øvelser?