Vekt-tilpassning 5x5

[sondre_n]

Hei! Har fått veldig sansen for markløft, og prøver å finne ut av dette med 5x5. Slik eg har gjort nå i 3 uker, så har eg tatt første uken

uke 1: 5x5 alle sett med 130 kg. (varmt opp med egne sett utenom)

uke 2: 5x5 alle sett med 135kg.

uke 3: 5x5 alle sett med 140kg.

Virker dette som en ok måte for meg å gå frem på, eller burde eg kjøre pyramide sett? og hvordan står det til med økningen, er det ok å ligge 1 uke med samme vekt? Og progresjonen vil jo før eller senere en gang stoppe opp å gå mye senere, hvordan er fremgangsmåten da?

Kjører dette opplegget 2 ganger uken, merker det tar lang tid for å ''hente'' seg inn igjen, å kjenner eg bruker opp mye energi.

Takk for tilbakemelding.