Skrevet av Emne: Smerter i korsrygg etter trening.  (Lest 15831 ganger)

Utlogget Theresah

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Smerter i korsrygg etter trening.
« : 09. januar 2017, 10:35 »
Hei, dere! Smiley

Jeg skadet korsryggen min etter trening for to dager siden, tror det enten var markløft eller frontbøy. Merker det at jeg klarer ikke å bøye ned, og må være forsiktig med å gå, samt ta det med ro. Er det noen som har opplevd lignende og har noen tips? Og at det kan være noe ufarlig..

Mvh

Utlogget Kjetil Larsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Smerter i korsrygg etter trening.
« #1 : 09. januar 2017, 15:10 »
Les artikkelen min her
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=4095

Du må holde bekkenet i korrekt posisjon. Slutt med å knipe inn rumpa på toppen, det medfører feilkompresjon av ryggskivene.

Farlig og farlig... Vondt betyr ikke nødvendigvis at det er skummelt. Men det må selvsagt adresseres. hvorvidt det er muskulært eller skivebaserte smerter, spiller egentlig liten rolle. Det har samme årsak: Feil bekkenstilling og medhørende feilkompresjon av skiver og manglende stimulus av muskulaturen i ryggen.

Still spm etter du har lest artikkelen.

Utlogget Theresah

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Smerter i korsrygg etter trening.
« #2 : 09. januar 2017, 16:12 »
Hei, Kjetil!

Okei, akkurat. Nå forstår jeg! Men er hvis dette er en midlertidlig tilstand, hvor lenge kan det vare? Og bør jeg oppsøke lege i såfall?
Også er det relevant for meg at jeg får råd om hvordan jeg skal gjøre øvelsen/øvelsene?

Utlogget Kjetil Larsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Smerter i korsrygg etter trening.
« #3 : 09. januar 2017, 17:40 »
Sitter smerten midt på ryggsøylen, eller på sidene?
Er det noen stråling ned i lår eller rumpe? Smertenivå 1-10 ?

Utlogget Theresah

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Smerter i korsrygg etter trening.
« #4 : 09. januar 2017, 17:56 »
Smerten sitter på nedre del av ryggsøylen, og det kjennes litt i rumpa. Smertenivået er ca 8-9 vil jeg tro.

Utlogget Theresah

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Smerter i korsrygg etter trening.
« #5 : 09. januar 2017, 17:57 »
Altså, midt på nedre del av ryggsøylen.

Utlogget Kjetil Larsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Smerter i korsrygg etter trening.
« #6 : 09. januar 2017, 20:03 »
Skiveproblematikk. Bekkenstilling må adresseres i holdning og på trening!

Har skrevet om dette hundre ganger her inne, både på forum, i artikler etc.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!