Skrevet av Emne: trenger hjelp til oppsett av program!  (Lest 4536 ganger)

Utlogget jr123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

trenger hjelp til oppsett av program!
« : 09. februar 2017, 17:47 »
Hei
Har idet siste tenkt på å kjøre en 3-splitt, men siden beina og leggene mine er mindre i forhold til overkroppen som bør jeg fokusere mye mer på de. Så lurer på om jeg bare bør kjøre en 4-splitt for så å trene ben to ganger i uka for å bygge de mer opp! Eller er det noe annet jeg kan gjøre for å fokusere mer på bein?

setter pris på svar! Smiley

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: trenger hjelp til oppsett av program!
« #1 : 10. februar 2017, 04:10 »
Spis mat og tren knebøy. Så enkelt er det faktisk.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget Johnny Puma

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 223

Sv: trenger hjelp til oppsett av program!
« #2 : 10. februar 2017, 15:17 »
Hei
Har idet siste tenkt på å kjøre en 3-splitt, men siden beina og leggene mine er mindre i forhold til overkroppen som bør jeg fokusere mye mer på de. Så lurer på om jeg bare bør kjøre en 4-splitt for så å trene ben to ganger i uka for å bygge de mer opp! Eller er det noe annet jeg kan gjøre for å fokusere mer på bein?

setter pris på svar! Smiley

Høres ikke så dumt ut dette. 2 ting; Kjør alltid knenøy på beindagen. Og hvis du ikke er veldig viderekommende - kjør fullkropp.

Utlogget adam8matek

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: trenger hjelp til oppsett av program!
« #3 : 21. februar 2017, 10:50 »

Har egentlig ikke satt meg noe skikkelig mål enda. Komme i form, bli litt større og så til slutt prøve å få bort litt fettprosent.

Har ikke gjort så mye markløft pga teknikkmangel osv. samme med knebøy. benk ligger jeg litt under 50 på akkurat nå (jobber meg sakte oppover bare for sikkerhets skyld+litt stress med ene skulderen)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!