Skrevet av Emne: Er dette helkroppsprogrammet bra?  (Lest 3597 ganger)

Utlogget Rustad1988

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Er dette helkroppsprogrammet bra?
« : 13. februar 2017, 14:42 »
Hei!
Har søkt en del rundt etter gode programmer for muskelbygging.
Har kommet frem til at dette er et bra ett.
Noen tanker fra dere andre? Ting jeg kanskje kan legge til?
Dette er et program for ei uke. Så trening annhver dag pga restitusjon.

Dag 1:
Knebøy 3x10
Strake markløft 2x10
Stangroing 3x10
Nedtrekk 2x10
Benkpress 3x10
Skulderpress 2x10
Franskpress 3x10
Mage.

Dag 2:
Markløft 3x10
Bulgarske knebøy 2x10
Hantelroing 3x10
Chins(/nedtrekk) 2x10
Benkpress 3x10
Militærpress 2x10
Sidehev 3x10
Mage.

Dag 3:
Frontbøy 3x10
Strake markløft 2x10
Stangroing 3x10
Chins(/nedtrekk) 2x10
Hantelbenkpress 3x10
Skulderpress 2x10
Bicepscurl 3x10
Mage.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!