"Skinny-fat", men noe trent

[HTM]

Hei!

Har hele livet mitt vært mer eller mindre i aktivitet (fotball, turer, generell trening og aktivitet) og har de siste årene gått på treningssenter. Det siste halvåret har jeg vært ekstra gira på å få gode resultater, og målet er egentlig å bli større, men ikke ha for mye fett på meg samtidig.

Her er da problem at jeg er så kalt "Skinny-fat", samtidig vil jeg si at jeg ikke er alt for ille, men føler ikke jeg går noe særlig videre. Er redd for å bulke på grunn av at jeg er redd jeg legger på meg for mye, samtidig er jeg redd for å cutte for å bli for tynn.

Nå har jeg et variert kosthold, hvor jeg unngår godteri, kaker, alkohol, brus, osv.
Prøver å trene minst 4-5 ganger i uka. 

Noen med erfaring som har tips? 
Burde jeg trene hele kroppen hver gang, splitt eller..?   
Hvor mange reps / set burde jeg gå for for eksempel?

Spør helst noen som har vært i samme situasjon, siden det er så mange svar på dette ute på nettet at jeg blir helt forvirret... Gi gjerne link til treningsprogram om dere har det også!

Takk for alle svar, greit om dere sier om dere skriver av egen erfaring eller informasjon fra andre steder.